《素問(wèn)·生氣通天論》曰：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽(yáng)因而上，衛(wèi)外者也。”說(shuō)明陽(yáng)氣在人生中何其重要，比作天與日，貫穿始終，主宰命運(yùn)，有陽(yáng)則生、無(wú)陽(yáng)則死。因此，固護(hù)一身之陽(yáng)氣，可永葆生命活力。

四步固護(hù)陽(yáng)氣

一要從飲食中吸收陽(yáng)熱之性。多食高熱量、高蛋白等甘溫補(bǔ)陽(yáng)之食物或藥物。如雞、鴨、魚(yú)、蝦、羊肉、狗肉、蠶蛹等食品和栗子、南瓜、姜、蔥、蕪荽、大蒜、洋蔥、韭菜、刀豆、高粱、蘆筍、糯米、菠蘿、荔枝、榴蓮、芒果、菠蘿蜜、龍眼等瓜果蔬菜，以及當(dāng)歸、黨參、山藥、黃芪、大棗等藥物；注意不過(guò)量食生冷食品或損陽(yáng)之藥，如荸薺、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白茄子、菱、羅漢果、黃瓜、番茄、白蘿卜、百合、金針菜、芹菜、菠菜、綠豆、薏米、西瓜、柿、香蕉、楊桃、山竹等瓜果蔬菜要適可而止，冰糕、冷飲、銀花、菊花、番瀉葉等慎食。

二要從運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生陽(yáng)熱之氣。適當(dāng)參加體育鍛煉和各種運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)助陽(yáng)生熱。如散步：就是慢慢向前走去，無(wú)拘無(wú)束、自由自在，且微汗出；走步：大踏步向前行走，雙膝關(guān)節(jié)微曲，雙膀臂擺度不大。一般分為中速（每分鐘保持80～90步）、快速（每分鐘100步以上）兩種；跑步：就是快速行進(jìn)，頭身前傾，兩手握緊拳頭提于腰際，隨雙腳快速行進(jìn)的節(jié)拍前后擺動(dòng)。一般年青人每分鐘保持300～400米；中年人每分鐘200～300米、老年人每分鐘100～200米。以及太極拳、舞蹈、游泳、旅游、登山、釣魚(yú)、舞劍、打門球等各種體育運(yùn)動(dòng)。

三要從性情中保護(hù)陽(yáng)氣。適度調(diào)控好性情欲望，注重精神內(nèi)守，固護(hù)陽(yáng)氣不得外越。如默守“我要健康、我能健康，固護(hù)陽(yáng)氣、就能健康”信念；保持開(kāi)朗、開(kāi)闊、豁達(dá)、隨和的個(gè)人性格；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；適時(shí)玩玩游戲、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、習(xí)練書(shū)法、觀賞花草或看看書(shū)、讀讀報(bào)、寫(xiě)寫(xiě)文章詩(shī)詞等進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)；學(xué)會(huì)正確面對(duì)和處理人生低谷與困境，學(xué)會(huì)大事情講原則、小事情講妥協(xié)、煩心事講沉默、悲傷事講忘記、違心事講包容的處事之道。

四要從天地之間稟受陽(yáng)氣。參加戶外活動(dòng)，接受日光浴，堅(jiān)持泡澡，稟天地之陽(yáng)氣。每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)接受日光照射1～2小時(shí)、每三天堅(jiān)持一次高溫T43℃下?tīng)C澡八分鐘等。

保持陽(yáng)氣強(qiáng)身壯體

保持一身陽(yáng)氣能使人精神飽滿、體魄強(qiáng)壯。一身之陽(yáng)氣旺盛，則五臟六俯能正常發(fā)揮生理功能，其氣血運(yùn)行正常、水津宣泄暢達(dá)、孔竅開(kāi)合有節(jié)、關(guān)節(jié)屈伸如常，飲食健旺、二便通暢、睡眠香甜、精力充沛。學(xué)習(xí)奮發(fā)圖強(qiáng)、工作精神抖擻、生活歡天喜地、事業(yè)大有可為。

保持一身之陽(yáng)氣使人不早衰、不過(guò)老。中醫(yī)認(rèn)為“有陽(yáng)則生、無(wú)陽(yáng)則死”，人身陽(yáng)氣充足，機(jī)體能發(fā)揮其正常生理功能，始終充滿陽(yáng)剛之氣；如人身陽(yáng)氣不足，機(jī)體不能發(fā)揮正常生理功能，就易變生疾病。一旦病魔纏身，生活沒(méi)有質(zhì)量、學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣、工作沒(méi)有勁頭、事業(yè)半途而廢，還會(huì)因疾病而過(guò)早衰老甚或死亡。

保持一身之陽(yáng)氣使人癌癥發(fā)生幾率小。癌癥發(fā)生的基本因素是人體陽(yáng)氣先虛漸生痰飲、瘀血、濕阻等陰邪，陰邪內(nèi)聚、日久不散終成癌腫之癥。因此，始終保持人體一身之陽(yáng)氣充足，則陰邪難以滋生，陰邪不聚則癌腫不發(fā)。換言之，人體陽(yáng)氣健旺，癌癥之疾發(fā)生幾率小。佳木斯醫(yī)學(xué)院曾經(jīng)通過(guò)14000例的實(shí)地觀察，得出在人體可以接受的高溫（T43℃）下?tīng)C澡八分鐘，每三天一次，可防癌強(qiáng)身的結(jié)論。