高血脂是指人體血漿脂質(zhì)中一種或多種成分含量超過正常值，其中以膽固醇和甘油三脂值的增高最有臨床意義。國內(nèi)一般規(guī)定血清總膽固醇正常值為5．2mmol/L（20mg/dl）以下，血清甘油三脂的正常值為1．70mmol/L（150mg/dl）以下，超過此標(biāo)準(zhǔn)為高脂血癥。中醫(yī)將高脂血癥稱為痰證、濕濁、眩暈、肥胖。除了服用藥物之外，中藥食療、手法按摩也能降脂。

常常按摩降脂穴

常用的降脂穴有內(nèi)關(guān)、足三里、豐隆、三陰交、太沖、太白等，但內(nèi)關(guān)或足三里為首選穴。

內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，始于胸中，出屬心包經(jīng)，下行至橫膈膜，按揉內(nèi)關(guān)能寧心安神、宣痹解郁、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補陰陽氣血、疏通經(jīng)脈等。每次按揉內(nèi)關(guān)穴時間應(yīng)控制在20～30分鐘左右。按揉強度應(yīng)以病人耐受為度。用左手拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10～15分鐘，每日2～3次；再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復(fù)操作即可。

足三里：外膝眼下3寸，或髕韌帶外側(cè)向下3寸，脛骨向外1橫指處。民間有“揉按足三里，相當(dāng)吃老母雞”之說。屈膝，將一手掌心正對膝關(guān)節(jié)髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達旁開外側(cè)處即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分鐘；再用摩擦法輪番100～200次。如搽點按摩液或正紅花油等在穴位上，效果更好。如果用艾條灸此穴10分鐘左右，每日1～2次，效果也很好。

豐隆：位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。常按揉或針刺此穴有和胃氣，化痰濕，清神志的功效。

刺灸法：直刺1～2寸。艾炷灸5～7壯，艾條灸5～15分鐘。

按摩：用大拇指采用點按式按豐隆穴3分鐘，然后沿順時針揉豐隆穴10分鐘，后用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓（即只能由豐隆穴向下，而不能由豐隆穴向下然后由下到上這樣來回搓）10分鐘即可。

三陰交：此穴在內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處。針灸或按揉該穴有健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡(luò)等效。每日用拇指或食指按壓此穴2～3次，每次持續(xù)2～3分鐘，使局部產(chǎn)生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。

太沖：位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙后方凹陷處。常按揉此穴有平肝泄熱、舒肝養(yǎng)血、清利下焦功用�？捎么竽粗赴磯捍搜ǎ�最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，感到明顯發(fā)麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只腳。用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2～3次，共10～15分鐘。

太白：位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處，為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。按摩此穴，以有痛感為宜。揉太白穴有個方法，就是用大拇指的內(nèi)側(cè)多硌它，這樣療效更好。

調(diào)脂方，走萬步

現(xiàn)介紹一副“調(diào)脂”方：首烏黑豆燉甲魚，取何首烏30克、甲魚60克、紅棗3枚為原料，先將甲魚去內(nèi)臟，洗凈切塊，略炒，然后同黑豆、首烏、紅棗（去核）及生姜3片一起隔水燉熟，調(diào)味后，飲湯吃肉佐膳。對高脂血癥、冠心病等有很好療效。

高脂血患者膳食原則應(yīng)是低脂肪、低膽固醇飲食。烹調(diào)時最好選用豆油、花生油、芝麻油、玉米油。高脂血癥者雖可開葷，也應(yīng)食之有度，每天二兩，最好吃清燉的，避免紅燒，燉時加胡蘿卜、白蘿卜或蘑菇，可有效去除油膩。同時給予低糖、低碳水化合物飲食，多食蔬菜，嚴(yán)禁飲酒等。

另外，高脂血癥者應(yīng)多走路，少坐，保持情緒愉快，對名利“淡定”，多做全身自我保健按摩，這也是一種很好的“進補”。每天能保證1萬步左右的步行，即是最好的“降脂”之法。

鏈接：選用合理科學(xué)的食療，對降低血脂，預(yù)防冠心病發(fā)作或復(fù)發(fā)，改善病人的生活質(zhì)量，有重要意義�，F(xiàn)介紹幾種可在家中自制的簡便食療藥膳方，供高脂血癥或高血壓、冠心病等患者選用。

山楂菊花飲：山楂、菊花各10克，決明子15克，共煎湯代茶飲用。每日飲服。

海帶綠豆粥：水發(fā)海帶50克、綠豆30克與粳米50克共煮粥，可長期服用。

芹菜粥：白米50克，芹菜適量，洗凈切段，如常法煮米成粥，米將熟放入芹菜熬至極爛，晨起做早餐食之。

葵花子：每日臨睡前生嚼食葵花子9～15克，可長期嚼食。

玉米粥：玉米面100克，加水適量煮粥長期服用。

洋蔥粥：洋蔥頭適量切碎，下鍋中放油和鹽炒一下，再取粳米或玉米100克煮粥，半熟時放入洋蔥頭煮爛成粥，可長期服用。

山楂粥：鮮山楂數(shù)個，與粳米一起煮粥長期服用。

何首烏粥：何首烏60克，入砂鍋煎取濃汁去渣，再入粳米100克、大棗3枚、冰糖適量同煮為粥服用。