中醫(yī)認(rèn)為，亞健康是指無器質(zhì)性病變的一些功能性改變，它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，是多種因素造成人體整體性的功能下降，氣血功能紊亂，陰陽平衡失調(diào)，臟腑氣機(jī)升降失常，情志不舒的一種狀態(tài)，其主要表現(xiàn)是食欲不振，疲乏無力，情緒不穩(wěn)，頭暈胸悶，心悸失眠，關(guān)節(jié)疼痛等。從以下四方面入手，告別亞健康。

1．善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來，逐漸提髙對外來刺激的承受能力，增強(qiáng)心理抗病能力。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實(shí)現(xiàn)。

2．均衡營養(yǎng)

合理均衡膳食是健康的基石。飲食是人們攝取營養(yǎng)，維持生命的重要渠道，《醫(yī)學(xué)心悟》主張“莫食膏粱，淡食為最”，告誠人們要飲食有節(jié)，合理搭配，平衡營養(yǎng)，既要吃雞鴨魚肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

3．保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。過多睡眠會傷氣，過少會損精耗神。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足，已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題，值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

4．適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動是人們養(yǎng)生健身的法寶。保持經(jīng)常性的適度的體育運(yùn)動鍛煉，也可扶助人體＂正氣”。華佗曾說：“血脈流通，病不得生。譬如戶樞，不朽是也�！钡�運(yùn)動不要超過自身的承受能力，青壯年、體質(zhì)好的人運(yùn)動量可以大些，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操或利用一些器械運(yùn)動鍛煉等，都可達(dá)到強(qiáng)身健體，扶助正氣，告別亞健康的目的。