養(yǎng)生的目的是延年益壽，而這種長(zhǎng)壽是建立在健康的基礎(chǔ)之上的，否則長(zhǎng)壽就缺少了生命的質(zhì)量，那就不是真正意義上的長(zhǎng)壽。健康在不同的年齡階段有不同的含義，因此健康長(zhǎng)壽的特征也是相對(duì)的，一般而言，以下各方面是健康長(zhǎng)壽的基本生理特征。

(1)頭面的骨肉、眼神、面色、聽(tīng)力及齒發(fā)

頭面組織器官功能的好壞能較好地反映全身臟腑精氣盛衰的狀況，體現(xiàn)健康狀況，一般體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

①骨高肉滿：前額飽滿、臉頰豐潤(rùn)、五官端正是生長(zhǎng)發(fā)育良好、臟腑精氣充盛、健康充盛的體現(xiàn)。

②眼睛有神：眼睛是五臟六腑精氣匯集的地方，眼神的有無(wú)直接反映了臟腑功能的強(qiáng)弱及精氣的盛衰，因此，雙目炯炯有神是一個(gè)人健康的最明顯的表現(xiàn)。

③面色紅潤(rùn)有光澤：面色是五臟氣血盛衰的外在表現(xiàn)，因此，面色紅潤(rùn)有光澤是五臟氣血旺盛的體現(xiàn)。

④雙耳聰敏：腎開(kāi)轉(zhuǎn)于耳，聽(tīng)力正常說(shuō)明腎氣旺盛，同時(shí)也與其他的臟腑經(jīng)絡(luò)有密切的關(guān)系，因此，雙耳聰敏也是健康長(zhǎng)壽的特征之一。

⑤牙齒堅(jiān)固：“齒為骨之余”，“骨為腎所主”，而腎為先天之本，所以牙齒堅(jiān)固是先天之氣旺盛的表現(xiàn)。同時(shí)，牙齒也是消化過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是后天之氣得以正常化生的條件之一，因此，牙齒阻嚼功能也能反映健康長(zhǎng)壽的狀況。

⑥須發(fā)潤(rùn)澤：毛發(fā)的生長(zhǎng)與血的關(guān)系較為密切，故稱“皮為血之余”，同時(shí)發(fā)又依賴于腎氣的滋養(yǎng)。因此，須發(fā)潤(rùn)澤是健康的特征。

(2)言語(yǔ)、呼吸、飲食、二便、生殖等臟腑功能

言語(yǔ)、呼吸、飲食、二便、生殖等是臟腑生理功能的直接體現(xiàn)，主要反映主持該功能的臟腑的精氣盛衰的情況，也就代表了健康長(zhǎng)壽的生理特征。

①聲音洪亮：聲由氣發(fā)，“諸氣者，皆屬于肺”，因此，聲音洪亮反映了肺的功能良好。

②呼吸微徐：呼吸微徐是指呼吸從容不迫，不快不慢�！峨y經(jīng)·四難》曰：“呼出心與肺，吸入腎與肝”，因此，呼吸正常，說(shuō)明肺、腎等臟腑功能良好。

③納食塞香：胃主受納，脾主運(yùn)化，脾為氣血生化之源、后天之本，因此，納食馨香說(shuō)明脾胃功能正常，是健康長(zhǎng)壽的重要表現(xiàn)。

④二便通暢：大便的正常排泄是臟腑功能良好的體現(xiàn)，同時(shí)也是臟腑糟粕排泄的必然途徑，所以大便通暢是健康的反映；小便是排泄水液糟粕的主要途徑，與肺、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系較為密切，所以小便的通利與否，也直接關(guān)系到各臟腑的功能是否正常。

⑤寤寐正常：人的寤寐與營(yíng)氣、衛(wèi)氣晝夜運(yùn)行有密切關(guān)系，因此，寤寐正常也是健康的良好的反映。

⑥天癸不竭。氣充盛，則天癸盈滿而具備生殖機(jī)能，天癸是腎氣盛衰的晴雨表，因此，生殖功能也是判斷能否健康長(zhǎng)壽的重要指標(biāo)。

(3)形體、肌膚、關(guān)節(jié)肢體運(yùn)動(dòng)等外在表現(xiàn)

形體、肌膚、關(guān)節(jié)肢體運(yùn)動(dòng)功能的是否正常是反映全身臟腑精氣能否對(duì)它們滋養(yǎng)，一般體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

①形氣相得：體型勻稱，形體與臟腑之氣的功能相得，形盛氣也盛。

②肌膚皮毛潤(rùn)澤：脾主肌肉，肺主皮毛，肌膚皮毛潤(rùn)澤說(shuō)明脾、肺功能正常并得到了氣血津液的滋養(yǎng)。

③腰腿靈便：肝主筋、腎主骨、腰為背之府，所以腰腿靈便、步履矯健是肝腎功能良好的表現(xiàn)。