中醫(yī)講神為生命的主宰，宜于清靜內(nèi)守，而不宜躁動妄耗。因此古人養(yǎng)生就以調(diào)神為第一要義。通過清靜養(yǎng)神、四氣調(diào)神、積精全神、修性怡神、氣功練神等形式，最終達(dá)到體氣平和而延長壽命。《素問?上古天真論》曰：“恬談虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來�！庇衷唬骸爸鹃e而少欲，心安而不懼，形疲而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿�！鼻宄�地指明了精神調(diào)養(yǎng)的原則與方法。

(一）精神內(nèi)守

《內(nèi)經(jīng)索問·上古天真論》提出“精神內(nèi)守，病安從來”，可見“精神內(nèi)守”亦是養(yǎng)神的一條重要原則。所謂“精神內(nèi)守”，主要是指人對自己的意識思維活動及心理狀態(tài)進(jìn)行自我鍛煉、自我控制、自我調(diào)節(jié)，使之與機(jī)體、環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡而不素亂的能力�！皟�(nèi)”是針對外而言，“守”是堅(jiān)守、保持的意思�！熬�神內(nèi)守”強(qiáng)調(diào)了內(nèi)環(huán)境中精神的安定對人體健康的重要作用，即“病安從來”，意即精神守持于內(nèi)，人怎么會得病呢？那么，怎樣“精神內(nèi)守”呢？

1．御神

神為形之主，御神即是養(yǎng)心。《黃帝內(nèi)經(jīng)》在談到人如何衰老時(shí)，明確指出：“不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也�！边@里的“半百而衰”，即是過早衰老，而引起衰老的關(guān)鍵原因就在于“不時(shí)御神”。即是指不善于控制自己的精神。為貪圖一時(shí)的快樂，違背生活規(guī)律而取樂，則有害于身心健康，促使人體過早衰老。

精神耗散，不能守持于內(nèi)之所以引起衰老，原因是在于“神者，血?dú)庖病�，意思是氣血是神的物質(zhì)基礎(chǔ)，大量、過分地耗散精神，可以使氣血損耗，從而產(chǎn)生衰老。事實(shí)證明，一個(gè)經(jīng)常大哭大鬧、喜笑過度的人，是不會長壽的。有道德修養(yǎng)的人，必須時(shí)時(shí)、事事做到控制自己的精神，冷靜、客觀地處理各種事物。對于任何重大變故和日常生活中所遇到的各種復(fù)雜問題，都要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)和達(dá)觀的處世態(tài)度，順應(yīng)事物的自身規(guī)律去解決問題。正如壽世青編的《養(yǎng)心說》里所指出的：“未事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自來。應(yīng)以自然，任其自去，憤憤恐懼，好樂憂患，皆得其正，此養(yǎng)心之法也�！贝思础熬�神內(nèi)守”具體運(yùn)用的最好說明，關(guān)鍵是要求我們對外部環(huán)境事物要采取安和的態(tài)度。安者，遇事隨遇而安；和者，處事順其自然，不以物喜、不以己悲。這點(diǎn)對于老年人尤為重要，不妨“難得糊涂”一點(diǎn)。

2．高下不相慕

這亦是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里一句重要養(yǎng)生格言，意思是人們社會地位有高低，但都不要相互傾慕而各安于本位。但在現(xiàn)實(shí)生活中，要真正做到“高下不相慕”是非常困難的�！跋隆闭邔τ凇案摺闭咄�往表現(xiàn)為兩種不良心態(tài)，自卑或嫉妒，這對健康都是不利。自古以來，不少人為了高官厚祿互相殘殺，連腦袋都丟了，還談什么養(yǎng)生呢？還有一些人，不但嫉妒比自己地位高的人，甚至連別人的才華、品德、名聲、成就等髙于自己時(shí)，都覺得不舒服。這種人常常可以產(chǎn)生一種“無名火”，使心境抑郁，情緒煩躁。現(xiàn)代研究表明，妒火中燒之時(shí)，體內(nèi)會發(fā)生一系列變化，如交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，血壓升高，血清素的活性水平降低，因而引起機(jī)體免疫功能紊亂，大腦機(jī)能失調(diào)，抗病能力下降。古今中外的歷史上，因嫉妒而產(chǎn)生悲劇的例子是相當(dāng)多的，如《三國演義》中的周瑜，才華出眾，只因嫉恨比他更足智多謀的諸葛亮，最后郁悶在胸，吐血而亡。戰(zhàn)國時(shí)候的龐涓嫉妒心理惡性膨脹，竟干出了毒害同學(xué)孫臏的事情。

嫉妒往往產(chǎn)生在兩個(gè)原先水平相仿的人中間。比如，甲乙兩人本來關(guān)系很好，工作能力也差不多，突然有一天甲的成績超過了乙，因而受到了領(lǐng)導(dǎo)的器重、大家的敬仰，乙不能正確對待，就會產(chǎn)生嫉妒之心。這又反映了嫉妒心理具有強(qiáng)烈的排他性，而且這種排他性總是發(fā)生在兩個(gè)關(guān)系密切、相互平起平坐的人之間，對一個(gè)與自己毫不相關(guān)的人，即使他樣樣勝過自己，也不會去嫉妒，尤其現(xiàn)代社會是競爭的社會，更易產(chǎn)生嫉妒。消除嫉妒的根本方法是樹立正確的世界觀，加強(qiáng)思想意識修養(yǎng)，把羨恭的心情變成追趕的行動，對感情進(jìn)行良性控制。還是“高下不相慕”、“知足者常樂”好。

(二）清靜養(yǎng)神

清靜，是指精神情志保持淡泊寧靜的狀態(tài)。因神氣清凈而無雜念，可達(dá)真氣內(nèi)存、心神平安的目的。此處之“清靜”是指思想清靜，即心神之靜。心神不用不動固然屬靜，但動而不妄動，用之不過，專而不亂，同樣屬于“靜”。我們提倡的思想清靜主要是思想專一，排除雜念，不見異思遷，不想入非非，而是要思想安定、專心致志地從事各項(xiàng)工作、學(xué)習(xí)。