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    健康養(yǎng)生
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    中醫(yī)養(yǎng)生怎樣做到“形神共養(yǎng)”
    來源(中華中醫(yī)網(wǎng)) 作者(中華中醫(yī)網(wǎng)) 閱讀()

    形神共養(yǎng),即不僅要注意形體的保養(yǎng),而且還要注意精神的攝養(yǎng),使得形體健壯,精力充沛。二者相輔相成,相得益彰,從而使身體和精神都得到均衡統(tǒng)一的發(fā)展。中醫(yī)養(yǎng)生的方法很多,但從本質(zhì)上看,歸納起來,不外“養(yǎng)神”與“養(yǎng)形”兩大部分,即所謂“守神全形”和“保形全神”。

    1.守神全形

    在形神關(guān)系中,“神”起著主導(dǎo)作用。“神明則形安”,故中醫(yī)養(yǎng)生觀是以“調(diào)神”為第一要義,養(yǎng)生必須充分重視“神”的調(diào)養(yǎng),調(diào)神攝生的內(nèi)容很豐富,可以從多方面入手。

    ①清靜養(yǎng)神:精神情志保持淡泊寧?kù)o狀態(tài),減少名利和物質(zhì)欲望,和情暢志,協(xié)調(diào)七情活動(dòng),使之平和無過極;

    ②四氣調(diào)神:順應(yīng)一年四季陰陽之變調(diào)節(jié)精神,使精神活動(dòng)與五臟四時(shí)陰陽關(guān)系相協(xié)調(diào);

    ③氣功練神:通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息三個(gè)主要環(huán)節(jié),對(duì)神志、臟腑進(jìn)行自我鍛煉;

    ④節(jié)欲養(yǎng)神:雖說性欲乃陰陽自然之道,但過度則傷精耗神,節(jié)欲可保精全神;

    ⑤修性怡神:通過多種有意義的活動(dòng),如繪畫、書法、音樂、下棋、雕刻、種花、集郵、垂釣、旅游等,培養(yǎng)自己的情趣愛好,使精神有所寄托,并能陶冶情操,從而起到移情養(yǎng)性、調(diào)神健身的作用。

    總之,守神而全形,就是從“調(diào)神”入手,保護(hù)和增強(qiáng)心理健康以及形體健康,達(dá)到調(diào)神和強(qiáng)身的統(tǒng)一。

    2.保形全神

    形體是人體生命存在的基礎(chǔ),有了形體,才有生命,有了生命才能產(chǎn)生精神活動(dòng)和具有生理功能。因此,保養(yǎng)形體是非常重要的。如何做好保形全神呢?人體形體要不斷地從自然界獲取生存的物質(zhì),進(jìn)行新陳代謝,維持人體生命活動(dòng)!氨P巍敝卦诒pB(yǎng)精血,《景岳全書》說:“精血即形也,形即精血。"《素問?陰陽應(yīng)象大論》指出:“形不足者,溫之以氣,精不足者,補(bǔ)之以味!标枤馓摀p,要溫補(bǔ)陽氣,陰氣不足者,要滋養(yǎng)精血?捎盟幬镎{(diào)養(yǎng),以保養(yǎng)形體。此外,人體本身就是自然界的一個(gè)組成部分。因此,保養(yǎng)身體必須遵循自然規(guī)律,做到生活規(guī)律、飲食有節(jié)、勞逸適度、避其外邪、堅(jiān)持鍛煉等,才能有效地增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)健康。

    養(yǎng)神和養(yǎng)形有著密切的關(guān)系,二者不可偏廢,要同時(shí)進(jìn)行!笆厣袢巍焙汀北P稳瘛,是在"形神合一”論推導(dǎo)下,在對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律在養(yǎng)生學(xué)中的運(yùn)用下,達(dá)到“形與神俱,而盡終其天年”。

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