在中醫(yī)學(xué)上，正氣指的是人體維持體內(nèi)各個(gè)器官功能正常、抵御外邪入侵的一種功能，包括調(diào)節(jié)功能、補(bǔ)償功能、衛(wèi)外功能、免疫功能等功能。養(yǎng)護(hù)正氣是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本指導(dǎo)思想之一，它是人體生命的根本，若正氣旺盛，則人體健康，可以延年益壽，盡享天年；若正氣虛衰，則人體易出現(xiàn)病變，損害人體健康。

(1)正氣的功能

正氣是身體進(jìn)行正常的生命活動(dòng)的前提，若正氣旺盛，那么人體內(nèi)陰陽協(xié)調(diào)，五臟六腑能夠有效發(fā)揮其功能，氣血運(yùn)行通暢，人體的各項(xiàng)生理活動(dòng)處于正常狀態(tài)，此時(shí)，即使外邪入侵，只要不是諸如疫癘等過于強(qiáng)悍的外邪入侵，一般不會(huì)對(duì)人體造成什么損害，正如《靈樞?百病始生篇》中所說，“風(fēng)雨寒熱，不得虛邪，不能獨(dú)傷人。卒然逢疾風(fēng)暴雨時(shí)不病者，蓋無虛，故邪不能獨(dú)傷人。此必虛邪之風(fēng)，與其身形，兩虛相得乃客其形”。如果正氣虛弱，就會(huì)出現(xiàn)陰陽失調(diào)、五臟六腑功能紊亂、氣血運(yùn)行不暢等問題，人體抵御外邪的能力也會(huì)下降，外邪很容易乘虛而人，人體患病的幾率會(huì)大大增加，不利于養(yǎng)生。

(2)正氣的保養(yǎng)方法

①保養(yǎng)正氣的原理。精；氣、神被中醫(yī)學(xué)家稱作人的“三寶”，只有精氣神三者旺盛，人體才能發(fā)揮維持體內(nèi)器官功能正常、抵御外邪的作用，正氣才能旺盛，因此，保養(yǎng)正氣，就是保養(yǎng)精、氣、神。而脾、胃、腎等五臟可以藏精化氣生神，保養(yǎng)正氣，也就是調(diào)養(yǎng)脾、胃、腎等臟腑。

②調(diào)養(yǎng)脾、胃、腎。《景岳全書》中云，“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。”脾胃是“后天之本”，它們具有容納水谷、消化食物、吸收營養(yǎng)的功能，能夠?yàn)槿梭w進(jìn)行各項(xiàng)生理活動(dòng)提供充足的營養(yǎng)，它們還是氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)的樞紐，可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，維持人體生命活動(dòng)的平衡。腎藏精，精氣虛衰與否直接關(guān)系到人體的健康狀況和衰老程度。養(yǎng)生者在日常生活中應(yīng)注意通過飲食調(diào)節(jié)、氣功調(diào)養(yǎng)、針灸按摩等方式調(diào)養(yǎng)脾、胃、腎，使得脾、胃、腎功能正常，正氣旺盛，提高人體的生命力和適應(yīng)自身、外界變化的能力。