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    健康養(yǎng)生
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    養(yǎng)生要養(yǎng)精氣神
    來(lái)源(中華中醫(yī)網(wǎng)) 作者(中華中醫(yī)網(wǎng)) 閱讀()

    養(yǎng)不可盲目,“胡子眉毛一起抓”,更不可本末倒置。養(yǎng)生也有主有次,需要抓重點(diǎn)。在中醫(yī)學(xué)看來(lái),養(yǎng)生的關(guān)鍵是養(yǎng)精、氣、神,毫不夸張地說(shuō),養(yǎng)生就是養(yǎng)精氣神。

    (1)養(yǎng)精!额惤(jīng)》中說(shuō):“善養(yǎng)生者,必寶其精,精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少,神氣堅(jiān)強(qiáng),老而益壯,皆本乎精也。”精包括先天之精和后天之精兩種:先天之精受之于父母,是人體生命的本源,是生命存在與否的關(guān)鍵所在;后天之精為水谷所化,對(duì)于維持人體的生命活動(dòng)發(fā)揮著積極的意義。

    如果精受到損害,則會(huì)導(dǎo)致身體疲意、氣血虛衰、外邪入侵,損害人體健康。所以,養(yǎng)生不可忽略養(yǎng)精。五臟為藏精化氣之處,因此,要養(yǎng)精,需要調(diào)養(yǎng)五臟,保證精旺盛,常見(jiàn)的養(yǎng)生方法有起居養(yǎng)生、調(diào)攝七情等;節(jié)欲也是養(yǎng)精的一個(gè)重要方式,房事雖然是人的正常的生理需求,但過(guò)猶不及,不可過(guò)于沉迷其中,縱欲過(guò)度,也能傷精。

    (2)養(yǎng)氣。氣的種類很多,包括元?dú)、衛(wèi)氣、宗氣等,元?dú)馐侨说纳,如果元(dú)獬渥悖瑒t人體富有生命力、氣機(jī)運(yùn)行順暢;衛(wèi)氣能夠抵御外邪,預(yù)防疾病的發(fā)生;宗氣是肺吸收的氣體和水谷化成的精氣的合成體,它能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)各個(gè)組織的生理活動(dòng)。養(yǎng)氣就是養(yǎng)元?dú)、衛(wèi)氣、宗氣等氣!端貑(wèn)?生氣通天論》說(shuō):“蒼天之氣清靜,則志意治,順之則陽(yáng)氣固,雖有賊邪,弗能害也。此因時(shí)之序。”由此可見(jiàn),順?biāo)臅r(shí)變化養(yǎng)生可以養(yǎng)元?dú);《類?jīng)?攝生類》曰:“善養(yǎng)生者導(dǎo)息,此言養(yǎng)氣當(dāng)從呼吸也。”調(diào)息可以調(diào)暢氣機(jī),使得氣血運(yùn)行通暢;另外,調(diào)節(jié)飲食可以調(diào)養(yǎng)脾胃,使得水谷充足,有利于氣旺盛。

    (3)養(yǎng)神。神是人體生命活動(dòng)的主宰,它協(xié)調(diào)著人自身各項(xiàng)生理活動(dòng)之間的關(guān)系以及人與自然界之間的關(guān)系,如果神受到損耗,則會(huì)影響人體健康,因此,神也需要養(yǎng),養(yǎng)神需以靜養(yǎng)之,正如《素問(wèn)?病機(jī)氣宜保命集》中所云:“神太用則勞,其藏在心,靜以養(yǎng)之!别B(yǎng)神的方法主要有以下幾個(gè):注意調(diào)攝七情,避免情緒波動(dòng)太大,尤其不要過(guò)度思、慮;保持一顆平常心,擯棄各種私心雜念;在日常生活中,順應(yīng)四時(shí),調(diào)節(jié)睡眠。

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