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    健康養(yǎng)生
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    養(yǎng)生的最高境界--主動(dòng)養(yǎng)生
    來(lái)源(中華中醫(yī)網(wǎng)) 作者(中華中醫(yī)網(wǎng)) 閱讀()

    養(yǎng)生的最高境界是主動(dòng)養(yǎng)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去!敝鲃(dòng)養(yǎng)生可增強(qiáng)身體素質(zhì),提高養(yǎng)生素養(yǎng),形成養(yǎng)生合力,可保證健康,可益壽延年。

    主動(dòng)養(yǎng)生,無(wú)病也保健

    主動(dòng)養(yǎng)生,健康多一點(diǎn),生命就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)。健康打折,疾病多一點(diǎn),生命就會(huì)短一點(diǎn)。平時(shí)要養(yǎng)生,有病找醫(yī)生。仁者樂(lè)水有乾坤,智者樂(lè)山有綠蔭。德智體美,全面發(fā)展,成就生命,健康天年。做到快樂(lè)的心情,適量的運(yùn)動(dòng),充足的睡眠,均衡的營(yíng)養(yǎng),形成養(yǎng)生合力。

    主動(dòng)休息,不累也休息

    會(huì)休息的人也會(huì)工作,當(dāng)前工作壓力大,生活壓力也大,國(guó)家提倡周五工作制,這是一種積極的身心休養(yǎng)方式。主動(dòng)休息,并不是指偷奸;。特別是腦力勞動(dòng)者,工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后,機(jī)體和大腦雖未出現(xiàn)疲勞感,也要主動(dòng)休息,這樣能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身器官功能,提高人體免疫水平和抗病能力。若已感到疲勞就是報(bào)警信號(hào),它提醒你身體已經(jīng)超負(fù)荷了,應(yīng)停下來(lái),調(diào)整工作節(jié)奏,安靜地閉上眼睛養(yǎng)神,什么都不要去想,以便減緩工作壓力。

    主動(dòng)喝水,不渴也喝水

    每天飲水1500毫升,不渴也要喝。水是人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素之一,在維持生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防病保健方面起著重要作用,不要感到口渴才飲水。如產(chǎn)生口渴感覺(jué)時(shí),表明人體水分已失去平衡,細(xì)胞開(kāi)始脫水,此時(shí)飲水為時(shí)已晚。尤其是老年人飲水不足,會(huì)使肝、腎功能降低,血液黏稠度加大,甚至形成血栓,誘發(fā)多種疾病。老年保健專家洪昭光建議:起床后、到了辦公室、上午11點(diǎn)、吃完午飯半小時(shí)、下午3點(diǎn)、下班前、晚飯后、臨睡前1小時(shí),選擇這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝一杯水,可以幫助你輕松完成一天的喝水量。補(bǔ)充一定量的水分,能降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),更有助健康。

    按時(shí)就餐,不餓也進(jìn)餐

    “飲食有節(jié),飲食以時(shí)”。有些人不吃早餐或不按時(shí)就餐,對(duì)健康很不利。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)經(jīng)過(guò)4~5小時(shí)后會(huì)全部排空,當(dāng)感到饑餓時(shí),胃中的胃液(胃酸)己開(kāi)始“消化”胃黏膜,長(zhǎng)此下去,容易引起慢性胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食,按時(shí)就餐,更利于養(yǎng)生保健。

    按時(shí)就寢,不困也要睡

    睡眠是養(yǎng)神的最好方法,是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程,人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證每天不少于7小時(shí)睡眠,中午也需午睡半小時(shí),才能維持人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有些人毫無(wú)節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強(qiáng)撐著,這不利于保護(hù)大腦細(xì)胞,維護(hù)大腦神經(jīng)功能,長(zhǎng)此以往,更易引起失眠,會(huì)傷神損害生命。

    定時(shí)排便,無(wú)意也入廁

    大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便秘有害健康,漢代養(yǎng)生家王充說(shuō):“欲得長(zhǎng)生,腸中常清!币虼,要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,即使無(wú)便意, 也要入廁,保持大便暢通。小便也應(yīng)保持在每天7~8次左右,一次憋尿最長(zhǎng)不要超過(guò)3~4小時(shí),即使沒(méi)有明顯尿意,也要試著去排尿。

    自得其樂(lè),無(wú)喜也歡笑

    人逢喜事精神爽,天天撿到金元寶,無(wú)喜事也歡笑。俗話說(shuō)“笑一笑十年少”,笑容滿面,精神煥發(fā),能提高人體免疫功能和提高機(jī)體自然殺傷細(xì)胞的活性,每天盡情歡笑,是“90笑咪咪”的長(zhǎng)壽秘訣之一,要主動(dòng)尋求歡樂(lè),多看喜劇、相聲,多讀笑話,多談歡樂(lè)的喜事,使自己笑口常開(kāi),延年益壽。

    未病先防,無(wú)病也體檢

    無(wú)論有病無(wú)病,定期體檢是未病先防的重要措施,“預(yù)防勝于治療”,可以發(fā)現(xiàn)早期隱患,發(fā)現(xiàn)“病不自知”,將疾病消滅在萌芽階段,無(wú)病求醫(yī)比有病求醫(yī)更勝一籌。目前,國(guó)民的養(yǎng)生保健的意識(shí)不斷增強(qiáng),每年定期到醫(yī)院體檢人數(shù)的比例不斷提高,這也符合中醫(yī)學(xué)所提倡的“不治已病治未病”的理論。

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