隨著人們健康觀念和生活觀念的改變,更注重飲食健康、身體健康、預(yù)防疾病。而日常生活中養(yǎng)生要注意以下三大基本措施。
措施一:營(yíng)養(yǎng)均衡
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提及“飲食有節(jié),飲食有時(shí),饑飽得中”。今天我們也認(rèn)識(shí)到任何單一的營(yíng)養(yǎng)都不可能維持身體的健康,提倡營(yíng)養(yǎng)均衡。
脂肪:包括了油脂、脂肪、類脂。提供人體熱量、參與激素的合成、保護(hù)臟器、調(diào)節(jié)體溫。
蛋白質(zhì):為人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì),構(gòu)成機(jī)體、形成抵抗力、酶的催化、參與激素調(diào)節(jié)、促進(jìn)生長(zhǎng)和修補(bǔ)人體組織。
糖:糖不僅指葡萄糖、蔗糖,還包括多種食物中的碳水化合物,是人體活動(dòng)熱量的主要來源。
維生素:不參與細(xì)胞的構(gòu)成也不提供熱量,但是人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育不可或缺的物質(zhì),而且還必須從食物中攝取。
礦物質(zhì):構(gòu)成人體骨骼、神經(jīng)傳導(dǎo)、酶的催化和代謝。
水:生命之源,對(duì)人體的作用僅次于氧氣,占體重的60-70%。起到潤(rùn)滑、運(yùn)輸、稀釋、代謝作用。
所以,相比較傳統(tǒng)的保健藥材,營(yíng)養(yǎng)均衡才更有利于長(zhǎng)壽和健康。
措施二:運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)壽命,強(qiáng)壯體魄;提高人體新陳代謝,讓器官組織細(xì)胞快速的更新;抵抗疾;產(chǎn)生“快樂因子”,對(duì)抗壓力;同時(shí)可以改善體型,提高心肺功能和促進(jìn)血液循環(huán)。
中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng);顒(dòng)筋骨可以調(diào)節(jié)氣息、安神養(yǎng)心,起到疏通氣血和延年益壽的目的。在古醫(yī)書中提到“動(dòng)搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生”,這里的動(dòng)搖指的就是運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)代人如果沒有耐心改變不良的生活習(xí)慣,那么將需要用一生的耐心來面對(duì)疾病帶來的痛苦。
措施三:知足常樂
俗話常說“百病從氣生,百病從郁起”,長(zhǎng)期不良的情緒,如出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁和憤怒等,容易導(dǎo)致血壓上升、冠心病、消化道問題、免疫力低下、中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、心理問題。
中醫(yī)認(rèn)為,不良的情緒和心境會(huì)導(dǎo)致肝臟疏泄功能降低,肺氣受損,出現(xiàn)氣滯,而引起百病叢生。反之積極的心態(tài)會(huì)給健康帶來諸多好處。
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