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    健康養(yǎng)生
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    養(yǎng)生防病,健腦九法
    來(lái)源(中華中醫(yī)網(wǎng)) 作者(中華中醫(yī)網(wǎng)) 閱讀()

    大腦是人體極其重要的器官,有“司令部”之稱。大腦健,青春常在,大腦衰,病多命短。因此,養(yǎng)生防病,貴在健腦。

    藥食補(bǔ)腦 古今健腦,一般是以補(bǔ)肝腎、益精血、益元?dú)、活血脈為主,化濁痰、開(kāi)清竅為輔,應(yīng)當(dāng)辨證施補(bǔ)。掌握以食補(bǔ)為主、藥補(bǔ)為輔的原則,多吃一些對(duì)腦有益的食物,如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類(lèi)、魚(yú)蝦、牛奶和動(dòng)物腦等食品。

    節(jié)欲利腦 中醫(yī)認(rèn)為,腦為髓海,腎主精生髓通于腦。若腎精滿盈則髓海充實(shí),積精之法,在于節(jié)欲,故節(jié)欲可以利腦。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō):“善養(yǎng)生者,必保其精,精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。皆本乎精也!

    頤神養(yǎng)腦 腦藏神,精神愉快者則腦不傷;若心境不寧,思想煩惱者,則腦受損;頤神養(yǎng)腦,應(yīng)重道德修養(yǎng),悠然自得,助人為樂(lè),就利于養(yǎng)腦;如胸襟狹隘,貪圖名利,斤斤計(jì)較,七情易動(dòng),則會(huì)引起臟腑氣血功能失調(diào)而導(dǎo)致?lián)p腦。

    運(yùn)動(dòng)益腦 各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都有益于健康,但大多不能直接達(dá)到健腦的目的。而書(shū)法、繪畫(huà)、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點(diǎn)。手腦關(guān)系最為密切,注重手腦協(xié)調(diào),具有較好的健腦作用。

    防病護(hù)腦 有些疾病會(huì)加速大腦的退化,例如高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、中風(fēng)等,可導(dǎo)致腦血管變窄變細(xì),使腦血流量減少,促使大腦退化。因此,要積極治療原發(fā)病,改善腦部血液供應(yīng)。

    氣功強(qiáng)腦 練氣功得法,可充分發(fā)揮意念的主觀能動(dòng)作用,大大激發(fā)健腦強(qiáng)腦的自調(diào)功能。氣功功法很多,有不少以補(bǔ)腦強(qiáng)腦為目的的功法,具體練習(xí)以有氣功師指導(dǎo)為好。

    用腦活腦 人體遵循著“用進(jìn)廢退”的原則,若腦不動(dòng),則會(huì)生銹。老年人腦細(xì)胞逐漸減少,其樹(shù)突也因脫落而出現(xiàn)腦萎縮導(dǎo)致癡呆。如經(jīng)?磮(bào)、讀書(shū)、撰文、繪畫(huà)、練字等,不僅能激活腦細(xì)胞,促使樹(shù)突增生,而且思維仍較敏捷,記憶力較強(qiáng),從而能夠預(yù)防老年性癡呆。

    睡好健腦 睡眠占人生的1/3左右的時(shí)間。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康重要標(biāo)志之一。睡眠是人類(lèi)自身對(duì)大腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的一種調(diào)節(jié)。大腦中的能量、氧氣、神經(jīng)細(xì)胞等經(jīng)過(guò)白天思考的損耗,需要在靜止中達(dá)到最佳的補(bǔ)償和代謝。所以,睡眠質(zhì)量越佳,越能完成記憶補(bǔ)償和遞增的良性循環(huán)。

    勤于動(dòng)腦 適當(dāng)?shù)纳眢w肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)對(duì)大腦是一種良好的刺激,可促進(jìn)血液循環(huán),增進(jìn)大腦的新陳代謝。“生命在于運(yùn)動(dòng)”,要合理地鍛煉身體,盡可能參加文體活動(dòng)。

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