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    健康養(yǎng)生
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    從頭改掉不良習慣 養(yǎng)生要從娃娃抓起
    來源(中華中醫(yī)網(wǎng)) 作者(中華中醫(yī)網(wǎng)) 閱讀()

    老了才養(yǎng) 許多人認為養(yǎng)生是老人的事,年輕時無須養(yǎng)生。其實,養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時已晚,效果必將大打折扣。

    病了才治 許多人不病不查體,病了才看醫(yī)生。其實,養(yǎng)生應以預防為主,平時應定期檢查,定時保養(yǎng)。

    餓了才吃 許多人不吃早餐或不按時就餐,其實食物在胃內經(jīng)過4~5個小時后就全部排空,感到饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏膜。規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng),是養(yǎng)生保健必不可少的物質基礎。

    渴了才喝 平時不喝水,口渴才飲水,是許多人的習慣。事實上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

    急了才排 許多人沒有定時排便的習慣,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收,造成“自身中毒”。

    困了才睡 人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣,保證每天不少于7小時睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢,而是毫無節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。

    累了才歇 累了才休息是許多人的習慣。其實,累是身體相當疲勞的感覺,這時休息已為時過晚。應養(yǎng)成不累也休息的習慣,做到不過分透支體力、腦力。

    胖了才減 進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因,這些都是可以預防的。時下,許多人不加節(jié)制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減的后悔事。

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