近年來(lái),人們都在尋求適合自己的養(yǎng)生方法,有專家倡導(dǎo)的主動(dòng)養(yǎng)生八法很有創(chuàng)意,值得人們效仿借鑒。這八法是:
不累也休息
這是一種積極的休息方式,是指勞動(dòng)、工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后,機(jī)體和大腦雖未出現(xiàn)疲勞感,也要主動(dòng)休息,這樣能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身器官功能,提高人體免疫能力。
不渴也喝水
水是人體必需的六大營(yíng)養(yǎng)素之一,在維持生命活動(dòng)正常運(yùn)行以及防病保健方面起著重要作用,不要感到口渴才飲水。如產(chǎn)生口渴感覺(jué)時(shí),表明人體水分已失去平衡,細(xì)胞開(kāi)始脫水,此時(shí)飲水為時(shí)已晚。尤其是老年人,飲水不足,會(huì)使肝、腎功能降低,血液黏稠度加大,誘發(fā)多種疾病。因此,不渴也應(yīng)主動(dòng)定時(shí)補(bǔ)水,特別是早晨喝一杯溫開(kāi)水,可補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),更有助健康。
不餓也按時(shí)就餐
有些人不吃早餐或不按時(shí)吃早餐,對(duì)健康不利。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)經(jīng)過(guò)4~5小時(shí)后會(huì)全部排空,感到饑餓時(shí)胃液己開(kāi)始“消化”胃黏膜,長(zhǎng)此下去,容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食,按時(shí)就餐,更利于保健養(yǎng)生。
不困也按時(shí)就寢
睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程,人的一生約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證每天不少于7小時(shí)睡眠,才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有些人毫無(wú)節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強(qiáng)撐著,這不利于保護(hù)大腦,更易引起失眠,長(zhǎng)此以往,會(huì)損害生命。
無(wú)病也咳嗽
咳嗽是一種保護(hù)性的反射活動(dòng),可將呼吸道內(nèi)的痰液及異物排出,以保持呼吸道的清潔和暢通,實(shí)際上是一種肺部大掃除的方法。由于空氣污染,有害物質(zhì)和煙塵越來(lái)越多,使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病,無(wú)病也適當(dāng)做咳嗽動(dòng)作,可以清除肺部的污染物和殘余的氣體。
無(wú)便意也如廁
大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便秘有害健康,漢代養(yǎng)生家王充說(shuō):“欲得長(zhǎng)生,腸中常清!币虼,要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,即使無(wú)便意,也要如廁,保持大便暢通。
無(wú)喜事也歡笑
俗話說(shuō):“笑一笑十年少。”笑容滿面,精神煥發(fā),能提高人體免疫功能和提高機(jī)體自然殺傷細(xì)胞的活性,每天盡情歡笑,是三大長(zhǎng)壽秘訣之一,要主動(dòng)尋求歡樂(lè),多看喜劇、相聲,多讀笑話,多談歡樂(lè)的喜事,使自己笑口常開(kāi),延年益壽。
無(wú)病也求醫(yī)
定期體檢是防病保健的一項(xiàng)關(guān)鍵性措施,“預(yù)防勝于治療”可以早期發(fā)現(xiàn)隱患,將疾病消滅在萌芽階段。目前,人們的保健養(yǎng)生的意識(shí)不斷增強(qiáng),每年定期到醫(yī)院體檢人數(shù)的比例不斷提高,這也符合中醫(yī)學(xué)所提倡的“不治已病治未病”的理論。因此,無(wú)病求醫(yī)比有病求醫(yī)更高一籌。
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