正值盛夏，氣候炎熱，生機(jī)旺盛，也是人體新陳代謝旺盛時(shí)期。這一時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣外發(fā)，陰伏于內(nèi)，順應(yīng)自然，注意養(yǎng)生，對(duì)防病健身、延年益壽大有裨益。

起居規(guī)律 謹(jǐn)防寒濕

夏季人體心火旺，肺氣衰，應(yīng)晩睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣�！端貑�(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：“夏三月夜臥早起，無(wú)厭于日�！贝藭r(shí)，晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足；早些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。

在體育鍛煉時(shí)，最好在清晨或傍晩天氣涼爽、空氣新鮮的地方進(jìn)行，不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)。否則大汗淋漓，汗出太過(guò)，損傷陰氣，也易損陽(yáng)氣。

夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以恢復(fù)疲勞�！端貑�(wèn)·痿論》曰：“心主身之血脈”，“心主神明，開(kāi)竅于舌，其面在華”。午時(shí)稍睡一會(huì)，宜于養(yǎng)心，心經(jīng)旺盛，推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，使人體精力充沛。

夏月暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時(shí)之快，過(guò)于避熱趨涼。夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。如果不注意調(diào)攝，人體氣血虛弱，再遇外邪侵襲，很容易引起手足麻木不遂、面癱等病。《養(yǎng)老奉親書(shū)》指出：“夏月天暑地?zé)�，若檐下過(guò)道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風(fēng)中人�！�

在衣著方面，由于夏天天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會(huì)引起多種疾病。

飲食清淡 切勿貪涼

夏季的飲食宜多辛溫，少苦寒，節(jié)冷飲�！娥B(yǎng)生鏡》中指出：“夏之一季是人悅精神之時(shí)，此時(shí)心旺，液化為水，不問(wèn)老少，皆宜食暖物，獨(dú)宿調(diào)養(yǎng)。”此時(shí)“心旺腎衰”，陽(yáng)氣旺而陰氣弱，食暖物，可助陽(yáng)氣，而顧護(hù)陰氣。

酷暑盛夏，因出汗過(guò)多，常感口渴，所以適當(dāng)用些冷飲而不過(guò)量，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分、鹽類與維生素，起到清熱解暑的作用，如西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰塊、涼粉、冷粥及生冷瓜果等。

按中醫(yī)臟與腑之間的關(guān)系講：“腎無(wú)心之火則水寒，心無(wú)腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤(rùn)，腎必得心火以溫暖”。因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。因此，夏季養(yǎng)陽(yáng)還要防范飲食不當(dāng)，宜進(jìn)食既能祛濕又能加強(qiáng)脾胃功能的苡米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧，以清化濕熱，清熱解毒。

適當(dāng)出汗 茶飲祛穢

盛夏時(shí)節(jié)，氣候炎熱，雨水多。外界濕熱交蒸，一則潮濕悶熱影響人體舒適感，二則人體內(nèi)部水濕不運(yùn)，阻遏氣機(jī)，影響陽(yáng)氣升發(fā)，易受暑濕之邪而患病。

中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，性黏膩、穢濁影響體內(nèi)陽(yáng)氣運(yùn)行，而人體產(chǎn)生“沉重”、“困倦”感覺(jué)。所以，要驅(qū)除夏季不適感，即要養(yǎng)陽(yáng)，又要除濕。有些人夏季追求清涼，食生冷過(guò)度而損傷脾胃之氣。脾喜燥而惡濕，一旦脾胃功能被濕邪所阻遏，而不能正常運(yùn)行，出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮膚水腫、四肢不溫等癥狀。另外，勿過(guò)度使用空調(diào)、電扇，使人感受風(fēng)寒，而給人帶來(lái)健康的危害。

夏季人體開(kāi)泄而汗出，不應(yīng)遏制汗液外出散發(fā)。否則，濕熱郁于體內(nèi)，人體就會(huì)出現(xiàn)四肢酸痛僵硬，身體困倦，精神萎靡不振等癥狀。其療法主要是芳香悅脾，辟穢化濕。每天可用藿香、佩蘭各10克，滑石、焦大麥各30克，甘草3克水煎代茶飲用，有一定效果。

冬病夏治 調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣

根據(jù)《素問(wèn)·四氣調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，冬季常發(fā)的慢性病，及陽(yáng)虛陰寒內(nèi)盛的疾患，可通過(guò)伏天調(diào)養(yǎng)治療，使病情得以好轉(zhuǎn)，如老年性慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、支氣管哮喘、慢性腹瀉、虛寒性胃腹痛、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。其中老年性慢性支氣管炎最宜此法，令人體陽(yáng)氣充足，冬季到來(lái)時(shí)平安渡過(guò)。所以夏季是治療冬病最佳時(shí)機(jī)。

敷貼療法：取白芥子20克，元胡15克，細(xì)辛12克，甘遂10克。研為細(xì)末，用鮮姜60克搗汁調(diào)糊，分別攤在6塊直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在雙側(cè)肺俞、心俞、膈愈穴，或貼于雙側(cè)肺俞、百勞穴、膏肓穴上，再以膠布固定。一般4~6小時(shí)，如貼后局部燒灼疼痛，可提前取下；如局部微癢或有溫?zé)崾孢m感，可以多貼幾個(gè)小時(shí)。每伏貼一付，十天一換，每年三付。

隔姜灸法：用七星針在大椎穴、定喘穴、風(fēng)門穴、肺兪、厥陰俞、心俞等穴上敲擊后，用鮮姜片貼在上述每個(gè)穴位上，再放上約大棗核大小的艾柱，隔姜燃熏。每穴灸3壯，每周3次，在三伏天共灸12次。暑天熱盛，腠理開(kāi)泄，氣血最暢，隔姜灸可使艾姜的溫?zé)嶂蓖附M織，促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，溫陽(yáng)散寒以祛濕。

除此以外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用一些中成藥及滋補(bǔ)劑，對(duì)于一些體質(zhì)虛弱，年老體衰及慢性病患者很有防治效果，故有“補(bǔ)在三伏”之諺語(yǔ)。也可根據(jù)病情需要，選服參芪片、胎盤片、固本丸、靈芝液、參苓白術(shù)散等藥物。