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    健康養(yǎng)生
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    如何對抗高血脂?
    來源(中華中醫(yī)網(wǎng)) 作者(中華中醫(yī)網(wǎng)) 閱讀()

    高血脂是指人體血漿脂質(zhì)中一種或多種成分含量超過正常值,尤其是膽固醇和甘油三脂值。中醫(yī)將高脂血癥稱為痰證、濕濁、眩暈、肥胖。除了服用藥物之外,中藥食療、手法按摩也能降脂。​

    按摩降脂穴​

    常用的降脂穴有內(nèi)關(guān)、足三里、豐隆、三陰交、太沖、太白等,但內(nèi)關(guān)或足三里為首選穴。​

    內(nèi)關(guān):腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按揉內(nèi)關(guān)能寧心安神、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補(bǔ)氣血、疏通經(jīng)脈等。用左手拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上,左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上,按捏10~15分鐘,每日2~3次;再用右手按壓左側(cè)的穴位,反復(fù)操作即可。​

    足三里:外膝眼下3寸,或髕韌帶外側(cè)向下3寸,脛骨向外1橫指處。民間有“揉按足三里,相當(dāng)吃老母雞”之說。屈膝,將一手掌心正對膝關(guān)節(jié)髕骨上,四指向下伸直,中指尖所到達(dá)旁開外側(cè)處即是此穴位。然后用一指推法,推5~10分鐘;再用摩擦法輪番100~200次。搽點(diǎn)按摩液或正紅花油等在穴位上,或用艾條灸此穴10分鐘左右,效果很好。​

    豐。何挥谛⊥惹巴鈧(cè),外踝尖上8寸,脛骨前緣外二橫指(中指)處。常按揉或針刺此穴有和胃氣、化痰濕、清神志的功效。用大拇指采用點(diǎn)按式按豐隆穴3分鐘,然后沿順時針揉豐隆穴10分鐘,后用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓10分鐘即可。​

    三陰交:此穴在內(nèi)踝尖直上3寸,脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。每日用拇指或食指按壓此穴2~3次,每次持續(xù)2~3分鐘,使局部產(chǎn)生酸脹感,可起到健脾益氣、滋補(bǔ)肝腎、除濕通絡(luò)、降脂降壓以及健身美容效果。​

    太沖:位于足背側(cè),第一跖骨間隙后方凹陷處?捎么竽粗赴磯捍搜,最好用指甲尖掐、壓,要有一定力度,感到明顯發(fā)麻脹痛,堅(jiān)持半分鐘到1分鐘,然后再按壓另一只腳;蛴米笫帜粗钢父谷喟从姨珱_穴,3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2~3次,共10~15分鐘。常按揉此穴有平肝泄熱、舒肝養(yǎng)血、清利下焦功用。​

    太白:位于足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨小頭后下方凹陷處,為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。按摩此穴,以有痛感為宜。​

    食用調(diào)脂方​

    高脂血患者膳食原則應(yīng)是低脂肪、低膽固醇飲食。烹調(diào)時最好選用豆油、花生油、芝麻油、玉米油。高血脂癥者雖可開葷,也應(yīng)食之有度,每天二兩,最好吃清燉的,避免紅燒,燉時加胡蘿卜或白蘿卜,可有效去除油膩。​

    首烏黑豆燉甲魚:取何首烏30克、甲魚60克、紅棗3枚為原料,先將甲魚去內(nèi)臟,洗凈切塊,略炒,然后同黑豆、首烏、紅棗(去核)及生姜3片一起隔水燉熟,調(diào)味后,飲湯吃肉佐膳。對高脂血癥、冠心病等有很好療效。 ​

    海帶綠豆粥:水發(fā)海帶50克、綠豆30克與粳米50克共煮粥,可長期服用。​

    山楂菊花飲:山楂、菊花各10克,決明子15克,共煎湯代茶飲用。每日飲服。​

    ​       芹菜粥:白米50克,芹菜適量,洗凈切段,如常法煮米成粥,米將熟放入芹菜熬至極爛,晨起做早餐食之。​

    葵花子:每日臨睡前生嚼食葵花子9~15克,可長期嚼食。​

    玉米粥:玉米面100克,加水適量煮粥長期服用。​

    洋蔥粥:洋蔥頭適量切碎,下鍋中放油和鹽炒一下,再取粳米或玉米100克煮粥,半熟時放入洋蔥頭煮爛成粥,可長期服用。​

    何首烏粥:何首烏60克,入砂鍋煎取濃汁去渣,再入粳米100克、大棗3枚、冰糖適量同煮為粥服用。​​

    每日多走路​

    另外,高脂血癥者應(yīng)多走路,少坐,保持情緒愉快,多做全身自我保健按摩,這也是一種很好的“進(jìn)補(bǔ)”。每天能保證1萬步左右的步行,即是最好的“降脂”之法。​

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