頭部，由于和外界環(huán)境接觸最多，因而不少疾病都是從“頭”發(fā)生的。所以，應(yīng)該特別注意保護頭部的健康。

頭發(fā)

“發(fā)，血之梢也”。經(jīng)常梳頭有益于促進頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)。平時應(yīng)多吃些含鐵較多的食物。

此外，不要洗頭過勤，以免使頭發(fā)失去滋潤而干燥、脫屑、發(fā)生瘙癢。平時一星期洗1~2次就可以了，且不宜使用堿性過多的洗發(fā)水。

面部

經(jīng)常用雙手擦面，可促進血液循環(huán)，增加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺紋，預(yù)防感冒。

鼻部

每天用雙手大拇指按摩鼻翼，一天兩次，每次50下左右，堅持不懈，可防感冒。即使發(fā)生感冒，在程度上亦較輕。

眼部

為保持眼部活力，古人早就把“目宜常運”用為養(yǎng)生要則之一，故僅僅“閉目養(yǎng)神”是不夠的，應(yīng)堅持有意識的視力鍛煉。

“目宜常運”的“運”，最簡單的就是將眼球向左右、上下轉(zhuǎn)動，堅持眨眼，可延緩視力衰退。其次，在室內(nèi)可在4米以內(nèi)看著窗角眨眼，反復(fù)多次；在室外則可凝視遠處，有目的地觀察某一景物。

耳部

古人早就重視耳功。每天用左手繞過頭頂，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同樣方法提拉左耳14下，早晚各一次。

還可用手掩耳，扭轉(zhuǎn)頭部35次，可散風(fēng)驅(qū)邪；接著再以第2指壓中指，彈擊腦后，左右各彈24次。閑坐時則可以手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層，相對揉捏�？扇ヮ^目昏花，久而久之，可補腎氣，保持聽力。

口腔

要保護牙齒，每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齒15次左右，還有如傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液等法，也可適當(dāng)采用。這些方法不僅能增強消化功能，還可延緩衰老。